豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 3 品
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
副菜
ピリ辛きんぴらごぼうエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
副菜
豆苗とにんじんのごまあえエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
9.7
g
炭水化物
81.3
g
糖質
74.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
802
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
83
mg
リン
332
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
9.7
g
炭水化物
81.3
g
糖質
74.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
802
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
83
mg
リン
332
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
豆苗25.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
白すりごま2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
