鶏肉のカシューナッツ炒め/中華のおかず + 3 品
- 4 品
- 374kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 374kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉のカシューナッツ炒め/中華のおかずエネルギー197 kcal食塩1.2 g -
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
副菜
大根おろしとなめこエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
51.3
g
糖質
43.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
798
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
81
mg
リン
290
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
51.3
g
糖質
43.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
798
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
81
mg
リン
290
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ねぎ1/3本 (50 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
カシューナッツ12.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
水溶き片栗粉2.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁30.0 g
-
みりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
