やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
汁物
もやしの具だくさん中華スープエネルギー19 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
7.8
g
炭水化物
85.6
g
糖質
78.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
702
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
69
mg
リン
356
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
7.8
g
炭水化物
85.6
g
糖質
78.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
702
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
69
mg
リン
356
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
チンゲン菜24 g
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.2 g
-
酢5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
