麦ごはん + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：痔
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
107.0
g
糖質
95.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1338
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
83
mg
リン
339
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
107.0
g
糖質
95.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1338
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
83
mg
リン
339
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト2/3個 (100 g)
-
里いも2個 (94 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
コーンスターチ1.0 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
ウインナー10.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.0 g
-
牛乳20.0 g
その他
-
Aパン粉8.0 g
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
-
押し麦7.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aパセリ(みじん切り)1.1 g
-
A塩1.4 g
-
Aこしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
バター3.0 g
-
ブラックペッパー0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
