鶏むね肉のトマト煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

598 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.2 g

脂質

16.5 g

炭水化物

92.2 g

糖質

76.7 g

食物繊維

15.5 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1672 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

112 mg

リン

453 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

462 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

227 µg

ビタミンA

221 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

3.26 g

一価不飽和脂肪酸

8.99 g

多価不飽和脂肪酸

1.87 g

エネルギー

598 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.2 g

脂質

16.5 g

炭水化物

92.2 g

糖質

76.7 g

食物繊維

15.5 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1672 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

112 mg

リン

453 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

462 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

227 µg

ビタミンA

221 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

3.26 g

一価不飽和脂肪酸

8.99 g

多価不飽和脂肪酸

1.87 g

カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/4カン (110.0 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
ピンクグレープフルーツ

36 g
レモン汁

4.0 g