茸と春雨の春巻 + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
簡単 もやしの中華スープエネルギー35 kcal食塩0.9 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
茸と春雨の春巻エネルギー200 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
20.5
g
炭水化物
77.8
g
糖質
68.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
794
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
62
mg
リン
277
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
20.5
g
炭水化物
77.8
g
糖質
68.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
794
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
62
mg
リン
277
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
細ねぎ(小口切り)2.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A顆粒鶏ガラスープの素1.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A塩、こしょう0.3 g
-
B片栗粉3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース3.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
