とろろ汁 + 3 品
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
なめろうエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
汁物
とろろ汁エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
副菜
きのこのさっぱりおろしあえエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
5.0
g
炭水化物
83.2
g
糖質
75.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
78
mg
リン
355
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1217
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
0.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
5.0
g
炭水化物
83.2
g
糖質
75.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
78
mg
リン
355
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1217
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
0.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
A しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
A 長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (12 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
冷凍山芋とろろ94 g
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)70 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A みそ10.0 g
-
だし汁80.0 g
-
しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
