鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 4 品
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 12.5g
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
副菜
じゃがいもイタリアンエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
汁物
ほっこり 切り干し大根のお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
副菜
作り置き なすのトマトマリネエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
98.4
g
糖質
85.9
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1252
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
93
mg
リン
349
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
98.4
g
糖質
85.9
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1252
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
93
mg
リン
349
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
バジル(あれば)1/2枚 (0.4 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん6.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ14.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ0.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
