鶏もも肉とねぎの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
アスパラとしめじのコンソメソテーエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
汁物
さつまいもと小松菜の味噌汁エネルギー78 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.5
g
炭水化物
81.3
g
糖質
73.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
958
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
72
mg
リン
327
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.5
g
炭水化物
81.3
g
糖質
73.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
958
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
72
mg
リン
327
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
肉類
-
プレスハム5.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒和風だしの素0.4 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
