鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
汁物
ほうれん草と海苔のスープエネルギー50 kcal食塩0.9 g -
副菜
モロヘイヤとオクラのねばねばおひたしエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
66.9
g
糖質
59.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
940
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
99
mg
リン
350
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
259
µg
ビタミンA
505
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
357
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
66.9
g
糖質
59.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
940
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
99
mg
リン
350
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
259
µg
ビタミンA
505
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
357
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
モロヘイヤ1/3束 (35.0 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.4 g
-
めんつゆ5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
