カラフル簡単野菜にんにくバター醤油炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

437 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

11.1 g

炭水化物

70.4 g

糖質

60.7 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1017 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

79 mg

リン

319 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1205 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

238 µg

ビタミンA

162 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

4.71 g

一価不飽和脂肪酸

3.31 g

多価不飽和脂肪酸

1.52 g

エネルギー

437 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

11.1 g

炭水化物

70.4 g

糖質

60.7 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1017 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

79 mg

リン

319 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1205 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

238 µg

ビタミンA

162 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

4.71 g

一価不飽和脂肪酸

3.31 g

多価不飽和脂肪酸

1.52 g

ヤングコーン

1.5本 (15.0 g)
アスパラガス

2.5本 (50 g)
パプリカ(赤)

1/8個 (17 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
かんぴょう(乾)

1.0 g
乾しいたけ

1枚 (1.9 g)
人参

1/8本 (17 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
しそ

2枚 (1.0 g)
ごぼう

1/8本未満 (8.9 g)
白菜

1/4枚 (21 g)