牛すじのトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 103.9g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 103.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
牛すじのトマト煮込みエネルギー143 kcal食塩1.3 g -
副菜
焼き野菜エネルギー16 kcal食塩0.1 g -
副菜
切り干し大根入り 生春巻きエネルギー93 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
6.7
g
炭水化物
103.9
g
糖質
95.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
990
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
146
mg
リン
393
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
6.7
g
炭水化物
103.9
g
糖質
95.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
990
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
146
mg
リン
393
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aダイス(カット)トマト缶1/8カン (50.0 g)
-
Aにんにく1/4片 (1.1 g)
-
ネギの青い部分1/8本未満 (8.3 g)
-
生姜(皮でOK)1/8片 (1.9 g)
-
アスパラガス2/3本 (13 g)
-
れんこん10 g
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
パクチー5.6 g
魚介・海藻類
-
えび19 g
肉類
-
牛すじ60.0 g
その他
-
Aローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
ライスペーパー10.0 g
-
スイートチリソース12.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコンソメキューブ1.5 g
-
塩0.6 g
-
粗びきブラックペッパー0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒50.0 g
-
こしょう0.0 g
-
植物油1.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
