クタクタの牛すじ煮込み + 2 品
- 3 品
- 288kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 288kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
10.6
g
糖質
5.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
698
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
40
mg
リン
98
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
10.6
g
糖質
5.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
698
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
40
mg
リン
98
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
長ねぎ1/3本 (44 g)
-
しょうが3/4片 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
牛すじ肉100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
酒7.5 g
-
塩1.5 g
-
Aみりん4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
