博多名物 おいしいもつ鍋 + 3 品
- 4 品
- 694kcal
- 食塩 5.1g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 694kcal
- 食塩 5.1g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
博多名物 おいしいもつ鍋エネルギー266 kcal食塩2.3 g -
主菜
カニすき(カニ鍋)エネルギー169 kcal食塩2.8 g -
主食
ごはん（鍋炊き）エネルギー257 kcal食塩0.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
5.1
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
22.5
g
炭水化物
92.2
g
糖質
80.8
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1683
mg
カルシウム
394
mg
マグネシウム
181
mg
リン
587
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
3945
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.93
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
16.4
µg
葉酸
291
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
8.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
5.1
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
22.5
g
炭水化物
92.2
g
糖質
80.8
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1683
mg
カルシウム
394
mg
マグネシウム
181
mg
リン
587
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
3945
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.93
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
16.4
µg
葉酸
291
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
8.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
ねぎ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
松葉かに(殻付き)230 g
-
昆布5.0 g
-
かつお節10.0 g
肉類
-
牛モツ60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)380.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん21.5 g
-
薄口しょうゆ18.0 g
-
酒15.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
