鶏手羽元の韓国風煮 + 3 品
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 27.0g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 27.0g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ししとうとこんにゃくの甘辛炒めエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏手羽元の韓国風煮エネルギー196 kcal食塩1.3 g -
主菜
電子レンジで ナスのサバ缶煮エネルギー158 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
27.0
g
炭水化物
82.0
g
糖質
72.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
873
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
91
mg
リン
469
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
10.88
g
多価不飽和脂肪酸
6.89
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
27.0
g
炭水化物
82.0
g
糖質
72.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
873
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
91
mg
リン
469
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
10.88
g
多価不飽和脂肪酸
6.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ししとう7本 (22 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
A にんにく(おろし)1/8片 (0.5 g)
-
A しょうが(おろし)1/3片 (4.4 g)
-
A とうがらし1/3本 (0.2 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)0.8 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
A酒7.5 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
A砂糖4.0 g
-
Aしょうゆ8.5 g
-
白ごま3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
A 洋風だしの素0.8 g
-
A ごま油2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
