さば缶の和風パスタ + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 15.8g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
88.6
g
糖質
72.8
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
109
mg
リン
301
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
88.6
g
糖質
72.8
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
109
mg
リン
301
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)22 g
-
大根おろし50.0 g
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)60.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
