アスパラの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
ササッと簡単切り昆布の炒め物エネルギー60 kcal食塩1.4 g -
主菜
アスパラの豚肉巻きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
75.4
g
糖質
66.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
93
mg
リン
284
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
13805
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
75.4
g
糖質
66.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
93
mg
リン
284
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
13805
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
刻み昆布6.0 g
-
さつま揚げ20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.5 g
-
Aみりん5.0 g
-
A酒6.5 g
-
A濃口しょうゆ8.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
