鶏肉と卵のさっぱり煮 + 3 品
- 4 品
- 439kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 439kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：妊活中
-
副菜
ミニトマトのはちみつマリネエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
副菜
シャキッとおいしいセロリのきんぴらエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉と卵のさっぱり煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
61.1
g
糖質
55.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
897
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
55
mg
リン
333
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
61.1
g
糖質
55.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
897
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
55
mg
リン
333
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
セロリ3/4本 (110 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
とうがらし(ホール)1/8本 (0.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ7.5 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A酒2.5 g
-
A薄口しょうゆ3.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
