おろしバターソースでチキンソテー + 3 品
- 4 品
- 355kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 42.3g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 355kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 42.3g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
おろしバターソースでチキンソテーエネルギー126 kcal食塩0.9 g -
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
副菜
ピーマンとエリンギのごまみそ炒めエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
42.3
g
糖質
37.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
819
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
74
mg
リン
356
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
42.3
g
糖質
37.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
819
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
74
mg
リン
356
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
魚介・海藻類
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖0.8 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
-
A酒6.5 g
-
ごま油4.0 g
-
すりごま1.5 g
-
みそ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
