鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしとしめじのオイスター炒めエネルギー42 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
72.8
g
糖質
64.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
867
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
62
mg
リン
353
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
72.8
g
糖質
64.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
867
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
62
mg
リン
353
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油4.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
