胸肉でもおいしい マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぼちゃとレーズンのサラダエネルギー82 kcal食塩0.3 g -
汁物
わかめの和風スープエネルギー13 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
7.7
g
炭水化物
98.5
g
糖質
91.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
89
mg
リン
356
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2106
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
7.7
g
炭水化物
98.5
g
糖質
91.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
89
mg
リン
356
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2106
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
レーズン3.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード3.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
