ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜のペペロンチーノエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
副菜
レタスとツナとわかめの中華サラダエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
91.5
g
糖質
83.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
96
mg
リン
461
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
159
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
5.8
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
91.5
g
糖質
83.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
96
mg
リン
461
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
159
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
5.8
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
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マッシュルーム2個 (32 g)
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にんにく3/4片 (3.8 g)
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トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
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小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
唐辛子(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ8.0 g
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
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オリーブ油5.0 g
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パセリ(みじん切り)0.1 g
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赤ワイン5.0 g
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はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
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顆粒コンソメ0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
