豚肉ヒレステーキ + 3 品
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉ヒレステーキエネルギー148 kcal食塩1.0 g -
汁物
しめじとわかめ中華スープエネルギー14 kcal食塩1.0 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
9.4
g
炭水化物
65.3
g
糖質
59.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
630
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
50
mg
リン
289
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
9.4
g
炭水化物
65.3
g
糖質
59.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
630
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
50
mg
リン
289
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
甜麺醤1.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
