胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味 + 3 品
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 13.7g
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味エネルギー163 kcal食塩0.9 g -
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
ツナとビーンズのサラダ 玉ねぎドレッシングエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
100.3
g
糖質
86.6
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
99
mg
リン
414
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
100.3
g
糖質
86.6
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
99
mg
リン
414
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.5 g
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.3 g
-
パン粉5.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
