焼き豆腐と豚ひき肉の甘辛とろみ煮 + 4 品
- 5 品
- 383kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 383kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
焼き豆腐と豚ひき肉の甘辛とろみ煮エネルギー117 kcal食塩1.3 g -
副菜
かぶときのこの秋うすくず煮エネルギー69 kcal食塩0.7 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
8.7
g
炭水化物
65.0
g
糖質
58.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
921
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
72
mg
リン
279
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
8.7
g
炭水化物
65.0
g
糖質
58.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
921
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
72
mg
リン
279
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶ(葉)14 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
-
鶏むね(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
山椒0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖(三温糖)1.0 g
-
A顆粒和風だし1.0 g
-
片栗粉3.5 g
-
かつおだし50.0 g
-
A減塩しょうゆ5.0 g
-
Aみりん風調味料5.0 g
-
A塩0.4 g
-
白ごま0.3 g
-
酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
