鮭の味噌照り焼き + 3 品
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 52.2g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 52.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭の味噌照り焼きエネルギー149 kcal食塩0.6 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
汁物
わかめの和風スープエネルギー13 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
8.8
g
炭水化物
52.2
g
糖質
45.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
749
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
83
mg
リン
283
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2111
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
8.8
g
炭水化物
52.2
g
糖質
45.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
749
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
83
mg
リン
283
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2111
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
