ジューシー生鮭のヨーグルト味噌漬け + 3 品
- 4 品
- 318kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 3.0g
- 4 品
- 318kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ジューシー生鮭のヨーグルト味噌漬けエネルギー112 kcal食塩0.8 g -
デザート
煮りんごエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
副菜
セロリを梅 風味に浅漬けエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
4.2
g
炭水化物
53.3
g
糖質
50.3
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
613
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
40
mg
リン
260
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
1.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
4.2
g
炭水化物
53.3
g
糖質
50.3
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
613
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
40
mg
リン
260
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
1.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
減塩練り梅5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト5.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ5.0 g
-
砂糖10.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
