バタポンソースで鱈のムニエル + 3 品
- 4 品
- 369kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 369kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
バタポンソースで鱈のムニエルエネルギー119 kcal食塩0.9 g -
副菜
2種のレタスでグリーン感たっぷりサラダエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
副菜
エリンギといんげんのバルサミコソテーエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
48.0
g
糖質
43.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
719
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
49
mg
リン
300
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
48.0
g
糖質
43.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
719
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
49
mg
リン
300
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
ラディッシュ1/4個 (4 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
いんげん4.5本 (31 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン17.5 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
バター4.0 g
-
サウザンアイランドドレッシング8.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
