サツマイモと豚肉の和風カレー煮 + 3 品
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
サツマイモと豚肉の和風カレー煮エネルギー229 kcal食塩1.2 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
7.5
g
炭水化物
65.3
g
糖質
58.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
795
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
77
mg
リン
215
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
7.5
g
炭水化物
65.3
g
糖質
58.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
795
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
77
mg
リン
215
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
いんげん(冷凍)2本 (15 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
