ごぼうと牛すじの煮込み + 4 品
- 5 品
- 380kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 380kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ごぼうと牛すじの煮込みエネルギー115 kcal食塩1.2 g -
副菜
豆苗の塩昆布サラダエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
6.5
g
炭水化物
64.6
g
糖質
56.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
541
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
55
mg
リン
151
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
6.5
g
炭水化物
64.6
g
糖質
56.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
541
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
55
mg
リン
151
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
豆苗1/3袋 (30.0 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛すじ肉50.0 g
-
ロースハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (70.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
酒6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
酢5.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
