家族喜ぶ 豚こんにゃく + 4 品
- 5 品
- 472kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 472kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
家族喜ぶ 豚こんにゃくエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
汁物
とろろ汁エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
副菜
豆苗の塩昆布サラダエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
74.1
g
糖質
66.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
80
mg
リン
317
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2101
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
74.1
g
糖質
66.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
80
mg
リン
317
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2101
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ1/8本未満 (2.5 g)
-
冷凍山芋とろろ94 g
-
豆苗1/3袋 (30.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.1 g
-
だし汁140.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢2.5 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
