たらのレモンクリームソース + 3 品
- 4 品
- 383kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 383kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たらのレモンクリームソースエネルギー128 kcal食塩0.6 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.1
g
炭水化物
61.6
g
糖質
54.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
747
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
66
mg
リン
286
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.1
g
炭水化物
61.6
g
糖質
54.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
747
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
66
mg
リン
286
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レモン汁13.0 g
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム6.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター3.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
