中華風味 豊かなピリ辛チキンロースト + 3 品
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 12.9g
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
中華風味 豊かなピリ辛チキンローストエネルギー154 kcal食塩1.0 g -
副菜
じゃがいものしょうゆ煮エネルギー63 kcal食塩0.6 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
5.6
g
炭水化物
64.7
g
糖質
51.8
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1304
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
100
mg
リン
296
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2854
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
5.6
g
炭水化物
64.7
g
糖質
51.8
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1304
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
100
mg
リン
296
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2854
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
れんこん19 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
レモン10.0 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
A紹興酒7.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤2.0 g
-
Aはちみつ5.0 g
-
A減塩しょうゆ5.0 g
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
いりごま0.1 g
-
だし汁190.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
