ねぎ塩鶏つくね + 3 品
- 4 品
- 380kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 380kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
山の恵みでお味噌汁 柚子胡椒風味エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
主菜
ねぎ塩鶏つくねエネルギー180 kcal食塩1.2 g -
副菜
わかめときゅうりのツナ和えエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
48.0
g
糖質
42.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
725
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
73
mg
リン
244
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2083
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
48.0
g
糖質
42.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
725
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
73
mg
リン
244
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2083
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ぶなしめじ1/8パック (11 g)
-
まいたけ1/8パック (11 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁130.0 g
-
A酒10.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A塩1.3 g
-
しょうゆ1.0 g
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みそ4.5 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
