バルサミコチキン アーモンド + 2 品
- 3 品
- 302kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 302kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
24.6
g
糖質
19.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
909
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
83
mg
リン
333
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2091
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
24.6
g
糖質
19.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
909
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
83
mg
リン
333
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2091
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
A水菜1/8束未満 (12 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/3個 (17 g)
その他
-
スライスアーモンド5.0 g
-
A押麦6.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢6.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
はちみつ2.5 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
