塩昆布と枝豆のおにぎり + 2 品
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：痔
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
66.0
g
糖質
61.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
661
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
119
mg
リン
276
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2102
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
66.0
g
糖質
61.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
661
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
119
mg
リン
276
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2102
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
枝豆(冷凍)20 g
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
胚芽ご飯130.0 g
-
塩昆布4.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし140.0 g
-
みそ7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
