牛肉といんげんの甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 336kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 336kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
24.5
g
糖質
17.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
107
mg
リン
304
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
24.5
g
糖質
17.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
107
mg
リン
304
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
-
牛もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒12.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.5 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
