豆腐入りロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
具だくさんミネストローネエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
副菜
焼きなすエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
主菜
豆腐入りロールキャベツエネルギー200 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
74.6
g
糖質
62.7
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
94
mg
リン
358
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
74.6
g
糖質
62.7
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
94
mg
リン
358
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
キャベツ2.5枚 (140 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
カットトマト缶1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン8.0 g
-
牛赤身ひき肉35.0 g
-
豚赤身ひき肉15.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
パン粉5.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
こしょう0.2 g
-
トマトケチャップ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
