ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケ + 3 品
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：妊婦健診・血圧が気になる（後期）
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
汁物
薄切り大根とキャベツの味噌汁エネルギー42 kcal食塩0.9 g -
主菜
ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケエネルギー246 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
77.1
g
糖質
69.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
846
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
68
mg
リン
280
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1967
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
77.1
g
糖質
69.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
846
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
68
mg
リン
280
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1967
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉(薄力粉)適量
-
Aオリーブ油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
