たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒めエネルギー172 kcal食塩1.5 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
71.3
g
糖質
60.0
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1380
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
98
mg
リン
338
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
71.3
g
糖質
60.0
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1380
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
98
mg
リン
338
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
たけのこ(茹で)90.0 g
-
絹さや8枚 (16 g)
-
長ネギ(白い部分)1/3本 (50 g)
-
生姜(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
牛もも肉薄切り(脂身なし)50.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
顆粒だしの素1.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん6.0 g
-
醤油13.5 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
