ぷりぷり海老のはんぺん + 3 品
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ぷりぷり海老のはんぺんエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
副菜
チンゲン菜とにんじんのナムルエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジで簡単 切り干し大根の煮物エネルギー77 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
95.0
g
糖質
88.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
793
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
78
mg
リン
300
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
95.0
g
糖質
88.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
793
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
78
mg
リン
300
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜71 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
切り干し大根8.0 g
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
-
ちくわ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん1.5 g
-
酒1.0 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
