豚肉で作る八幡巻き + 3 品
- 4 品
- 395kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 395kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉で作る八幡巻きエネルギー188 kcal食塩0.9 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
汁物
しいたけとチンゲン菜のすまし汁エネルギー20 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
55.9
g
糖質
45.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
80
mg
リン
303
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2552
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
504
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
55.9
g
糖質
45.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
80
mg
リン
303
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2552
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
504
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
牛蒡1/6本 (33 g)
-
人参1/2本 (67 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
チンゲン菜59 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
肉類
-
豚ロース肉薄切り(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁170.0 g
-
A酒9.0 g
-
A醤油6.5 g
-
Aみりん4.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bだしの素0.2 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
