さば缶で竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：透析
-
副菜
お豆腐チヂミエネルギー103 kcal食塩0.3 g -
副菜
常備菜にも 彩りひじきマリネエネルギー37 kcal食塩0.3 g -
主菜
さば缶で竜田揚げエネルギー189 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
20.7
g
炭水化物
64.3
g
糖質
59.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
653
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
76
mg
リン
285
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
908
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
9.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
6.55
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
20.7
g
炭水化物
64.3
g
糖質
59.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
653
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
76
mg
リン
285
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
908
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
9.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
6.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
白菜キムチ10.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
ひじき2.0 g
-
さば缶(水煮)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
片栗粉適量
-
酢2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
