白菜とチーズのクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 382kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 382kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白菜とチーズのクリーム煮エネルギー206 kcal食塩1.4 g -
副菜
ほうれん草のおかかあえエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 トマトとツナのさっぱりサラダエネルギー38 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
54.3
g
糖質
48.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
88
mg
リン
415
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
121
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
429
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
54.3
g
糖質
48.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
88
mg
リン
415
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
121
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
429
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳140.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
薄力粉5.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びきこしょう0.1 g
-
だし汁5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
