パプリカ入り 黒酢で作る酢豚 + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
パプリカ入り 黒酢で作る酢豚エネルギー206 kcal食塩0.6 g -
副菜
水菜とエリンギの胡麻和えエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツの塩昆布和えエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
79.9
g
糖質
72.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
984
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
78
mg
リン
337
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
79.9
g
糖質
72.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
984
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
78
mg
リン
337
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油(肉用)5.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.3 g
-
白すりごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
