鶏むね肉とれんこんのチリソース入り照り焼き + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
苦くない ゴーヤの天ぷらエネルギー65 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏むね肉とれんこんのチリソース入り照り焼きエネルギー159 kcal食塩1.2 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
11.1
g
炭水化物
104.2
g
糖質
95.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
77
mg
リン
385
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
11.1
g
炭水化物
104.2
g
糖質
95.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
77
mg
リン
385
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ゴーヤ1/4本 (59 g)
-
レンコン63 g
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
天ぷら粉4.0 g
-
スイートチリソース5.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
塩0.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A醤油5.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
