鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 3.6g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
デザート
神戸発 簡単さくさくチーズスナックエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
9.8
g
炭水化物
80.9
g
糖質
77.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
696
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
53
mg
リン
357
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
9.8
g
炭水化物
80.9
g
糖質
77.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
696
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
53
mg
リン
357
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ(とろけないタイプ)18.0 g
その他
-
カレーパウダー0.2 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん6.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
