消化に良い豚汁 + 3 品
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
副菜
アボカドと海苔の柚子胡椒和えエネルギー55 kcal食塩0.3 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
72.5
g
糖質
64.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
851
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
73
mg
リン
243
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
72.5
g
糖質
64.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
851
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
73
mg
リン
243
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
みそ15.0 g
-
だし汁150.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒5.0 g
-
すりごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
