豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 3 品
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
副菜
きのこのさっぱりおろしあえエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
汁物
夏野菜たっぷりみそ汁エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
7.6
g
炭水化物
65.6
g
糖質
55.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
999
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
88
mg
リン
381
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.24
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
7.6
g
炭水化物
65.6
g
糖質
55.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
999
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
88
mg
リン
381
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.24
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
カレー粉0.3 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
