レバニラ炒め + 3 品
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
レバニラ炒めエネルギー118 kcal食塩1.4 g -
デザート
無糖 オレンジゼリーエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
副菜
ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
6.6
g
炭水化物
79.9
g
糖質
73.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
822
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
68
mg
リン
285
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
291
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
1.04
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
22.1
µg
葉酸
759
µg
ビタミンA
7228
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
6.6
g
炭水化物
79.9
g
糖質
73.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
822
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
68
mg
リン
285
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
291
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
1.04
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
22.1
µg
葉酸
759
µg
ビタミンA
7228
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
100%オレンジジュース100.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏レバー50.0 g
-
粉ゼラチン2.0 g
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
